Du kan bruke begrensningene dine til å få et mer aktivt liv
Bildet er tatt av Elsemargriet fra Pixabay
Da vi var yngre gikk det sosiale livet og aktivitetene litt av seg selv. Både telefonen og dørklokka ringte titt og ofte: - Blir du med ut? - Skal vi gå på kino? - Hva med disko på lørdag? osv.
I voksen alder har det stoppet litt opp. Som de fleste andre på din alder har du seilt inn i smulere farvann. Plutselig en dag så satt du bare der. Telefonen ringer ikke så ofte lenger. Det er kun noen meldinger som tikker inn i ny og ne. Og når det ringer på døra er det som regel en selger av et eller annet slag.
Men det er fullt mulig å få litt vind i seilene igjen, til og med skikkelig medvind kan du få. Og det selv om du har fått en noenl begrensinger i årenes løp, det jeg kaller kan ikke, vil ikke og tør ikke. Har du noen sånne du også?
Bildet er tatt av Christo Anestev fra Pixabay
Roligere liv, men ikke SÅ rolig
Greit nok, du lever et roligere liv nå enn i yngre år. Det er både behagelig og naturlig. Det hadde vært slitsomt å være på disko til kl 04 i vår alder. Det har vi hverken lyst eller overskudd til lenger (og gudskjelov for det!). Been there, done that.
Men det får da være måte på til stillstand. Du har fremdeles behov for å oppleve ting og møte nye mennesker. Du vet bare ikke helt hvor eller hvordan du skal komme i gang med noe nytt.
Bildet er tatt av FunkyFocus fra Pixabay
Kanskje tenker du på alle begrensningene? Alt du gjorde før, men som du ikke kan eller vil gjøre lenger? Eller alt du ikke tør, eller ikke har råd til for den saks skyld.
Det kan være både kroppen og motet som sier stopp. Det kan handle om både lyst og ulyst og ikke minst redsel.
Tilgjengelighet og mobilitet er også noe som gir føringer om hva du kan finne på, spesielt hvis du bor på et lite sted.
Men mest av alt handler det om at du ikke vet hvordan du få vind i seilene dine igjen.
Dette er faktisk gode nyheter!
Ved å være bevisst alt som er utenfor rekkevidden din, er du allerede på god vei til å se de mulighetene du faktisk har.
Jeg vet at dette er imot «læreboka». Den sier at vi ikke skal være opptatt av begrensningene, men heller se alle mulighetene. Mitt forslag er at du skal gjøre det motsatte. Iallefall til å begynne med.
Bildet er tatt av Peggy und Marco Lachmann-Anke fra Pixabay
Hvilke begrensninger har du?
Du skal starte med å lage en liste over alle begrensningene dine. Det vil si det du tenker ikke er mulig for deg. Det du ikke liker. Det du ikke tør (hvis du da ikke har lyst til å utfordre deg selv til nettopp å gjøre noe du er redd for). Og alt annet som av en eller annen grunn er uaktuelt for deg.
“Går det ikke på den ene måten, så prøver vi en annen.”
Her skal du få noen spørsmål som kan hjelpe deg å lage en liste over begrensningene dine:
Har du noen helseutfordringer, for eksempel en lite samarbeidsvillig rygg? Denne er ganske viktig. Helsa først.
Er det noe du absolutt ikke liker? Det kan for eksempel være kortspill. Skriv det opp. (Den nye aktiviteten du skal finne skal være lystbetont.)
Er det noe du er spesielt redd for, for eksempel høyder, vann eller insekter? Skriv det opp hvis det er noe du absolutt ikke vil befatte deg med. Men husk at å gjøre noe du er litt redd før, kan gi deg den beste følelsen i verden. Mestring!
Gir stedet du bor noen begrensninger? Denne er spesielt viktig hvis du bor på et lite sted.
Hvor mobil og hvor mobiluvillig er du? Tenk etter hvor langt - eller kort - du er villig til å reise.
Er det andre ting som er relevant for deg? Det kan for eksempel være at du henter barnebarnet i barnehagen hver tirsdag eller besøker moren din hver torsdag.
Nå som du har en oversikt over alle begrensningene dine. er det lettere å finne noe du har lyst og mulighet til. For det kan være mye!
“[jeg] visste ikke hva jeg da skulle gjøre. Jeg brukte eliminasjonsmetoden.”
Det er alltid lettere å finne igjen det vi virkelig vil ha når vi har ryddet og sortert litt.
Når lista di er klar blir det neste spørsmålet:
Hva trenger du mer av i livet ditt og som det er mulig for deg å oppnå?
Et hav av muligheter
La oss si at du har et kranglete kne, at du ikke kan fordra å tegne og at du er livredd høyder.
Da er ikke jogging, tegnekurs og strikkhopping noe for deg. Hvis du ikke har tenkt å utfordre deg selv da. Husk mestringsfølelsen!
Men det finnes mye annet å finne på enn jogging, tegning og strikkhopping.
Du kan fint holde kroppen din i form uten å løpe beina av deg. Kanskje yoga eller styrketrening er midt i blinken? (Styrketrening er spesielt viktig for voksne kvinner.)
Svømming kan også være midt i blinken, men ikke hvis du ikke har tilgang til en svømmehall, eller annet vann du kan svømme i. Da må du finne på noe annet.
Kunne du tenke deg en kreativ hobby? Da kan du velge noe annet enn tegning, for eksempel strikking, snekring, fargelære eller et kurs i kreativt maleri.
Her kan du lese Hvorfor det er bra å ha en kreativ aktivitet - og spesielt om vinteren
Hvis det ikke finnes noen interessante kurs der du bor, så kan du sjekke om det finnes et nettkurs om det samme eller noe lignende.
Og apropos kranglete kne og kropp som sier stopp, noen vondter her og der hindrer deg ikke i å lese historie eller lære et ny språk. Estás de acuerdo? (Er du enig?)
“En ny port mot det Utrolige, det Mulige, en ny dag hvor alt kan hende hvis man ikke har noe imot det. ”
Hvis du ønsker en aktivitet utendørs som ikke innebærer høyder, så kan du gå på tur, samle planter til herbariet ditt eller prøve Stolpejakta.
Dette blir en liten digresjon, men husker du så morsomt det var da vi samlet planter og blomster til herbariet vårt da vi var barn? Hvis det kneet ikke er altfor kranglete, så kan det være en fin hobby å ha i sommerhalvåret.
Hvis du ikke vet eller husker hva et herbarium er, kan du lese om det på Wikipedia her.
Bildet er tatt av M W fra Pixabay.
Flere tips til aktiviteter i naturen får du her: Disse aktivitetene får deg ut i naturen – lett!
Du kan også sjekke ut aktivitetstilbudet der du bor. Hva finnes av treningssentre, foreninger og organisasjoner, lesesirkler, gågrupper og tradisjonelle kurstilbud?
Kommunes hjemmeside kan være et bra sted å starte.
Selv bor jeg i Lørenskog kommune, og her har de en fane på hjemmesiden sin som heter Hva skjer. Der fant jeg Friskus, Aktiviteter og frivillighet. Sjekk den gjerne ut og se om du kan finne noe lignende i kommunen din.
Bildet er tatt av Pech Frantisek fra Pixabay
Uansett hvilke begrensninger du har, vil det alltid være en eller annen aktivitet du kan holde på med. Noe du synes er interessant, spennende eller morsomt.
Lesetips: Er dans den morsomste aktiviteten?
Det vil også alltid være andre som liker det samme som deg. Et mer aktivt liv er som regel synonymt med et mer sosialt liv. Det er viktig å huske på hvis du trenger flere mennesker i livet ditt.
Et aktivt liv har mange fordeler
Å komme i gang med en ny aktivitet gir deg mye mer glede og nytte enn bare aktiviteten i seg selv:
Du vil oppleve en god følelse når du investerer tid i noe du opplever meningsfullt.
Du opplever glede og mestring når du lærer noe nytt.
Å bruke tid på noe du blir oppslukt av gjør deg mindre stressa.
Et aktivt og sosialt liv gir deg bedre helse, både psykisk og fysisk.
Et mer aktivt og sosialt liv kan også få deg til å føle deg yngre, sprekere og som en del av noe større enn deg selv.
Du vil også oppleve at tiden ikke går så fort.
Og sist men ikke minst:
“Det er lettere å utvikle vennskap når vi gjør noe sammen.”
Hva tenker du om å opprettholde et aktivt og sosialt liv som voksen? Er det lett eller vanskelig?
Hvis du ønsker litt mer inspirasjon kan du få Ovandas gratis inspirasjonshefte her:
Visste du at Fortell det til Ovanda også er på Facebook? Det er veldig hyggelig om du liker og følger siden.
Eller enda bedre: Meld deg inn i Facebook-gruppa Ovandas venneklubb for voksne her. Der lærer du mer om hvordan du kan bruke internett og sosiale medier til å finne de riktige vennene og aktivitetene for deg.
Under menyen (tre streker) øverst til venstre på PC og nederst til venstre på mobil ligger det flere innlegg og venter på deg.
Du kan også følge Fortell det til Ovanda på Bloglovin.
Takk for at du liker og deler! 🌺
