Si ja til yoga!
Om meg - Voksenliv - Humoristen - Aktiviteter - Snakke litt - Tilbakeblikk - Husker du …?
Ønsker du deg en sunn og sprek kropp? Uten å slite deg ut? Det kan du få med yoga.
I innlegget, Nei, du må ikke trene, skrev jeg blant annet at bevegelse og aktivitet er viktigere enn å trene på treningssenter flere ganger i uka.
For at du ikke skal gå lei, bør du finne en aktivitet eller flere som du liker. I stedet for å gjøre det alle andre gjør.
Kanskje du skulle si ja til å prøve yoga?
Kropper liker bevegelse
La oss slå fast to ting:
Kroppen din er skapt for å røre på seg.
Å sitte for mye stille er ikke bra.
Har du en stillesittende jobb? Er du pensjonist? Da trenger du aktiviteter som gir deg bevegelse og mosjon i hverdagen.
Fysisk aktivitet er også viktig for vekten, for vi legger jo lettere på oss når vi blir eldre. Det er greit å tyte litt ut på midten, men helst ikke for mye.
Det er ikke alle som liker treningssenter eller trening med futt og fart. Da kan yoga var tingen.
Yoga foregår i et rolig tempo og bygger deg opp i stedet for å slite deg ut.
Yoga kan du trene alene - hvor du vil.
Greit, det er ikke sikkert du har lyst til å prøve yoga, men la oss si at du har litt lyst. Da lurer du sikkert på et par ting:
Hva er yoga, egentlig?
Hvorfor er yoga så bra?
Kan alle trene yoga?
Hvor kan jeg trene yoga?
Jeg svarer på alle spørsmålene hvis du henger med litt til.
Hva er yoga?
Yoga er ikke helt som andre treningsformer, det er mer enn trening. Den virker både på kropp og sjel, og er nesten bare velvære.
Yoga består av fire deler:
Øvelser – løser opp spenninger i kroppen.
Pust – fjerner anspenthet.
Avspenning – gir ro i kroppen.
Meditasjon – gir fred i sjelen.
Hvorfor er det bra å trene yoga?
Yoga er den perfekte mosjonsformen fordi øvelsene
styrker og strekker hele kroppen din.
lærer deg å puste riktig.
gir hodet et friminutt fra tankekjør og stress.
gir rask fremgang.
Yoga krever lite utstyr. Og derfor kan du trene hvor som helst, også hjemme. Da kan trene akkurat når det passer deg.
Yoga kan du trene sammen med andre.
Hvem kan trene yoga?
Du er for stiv og støl, sier du? Ja, men det er akkurat det yoga kan hjelpe deg med. Du behøver nemlig ikke være hverken myk eller sprek for å begynne med yoga.
Alder er heller ingen hindring. Yoga gjør kroppen din mykere uansett hvor gammel du er. Og derfor skal du ikke se bort ifra at du vil føle deg både yngre og sprekere etter bare noen få timer.
Det er heller ingen krav til forkunnskaper. Det du trenger å vite lærer du underveis gjennom gode og nøyaktige instruksjoner.
Du behøver hverken kunne stå på hodet eller gå ned i bro. Trolig vil du heller ikke komme så langt noen gang.
Men du vil oppleve hvor godt det er å strekke og tøye musklene dine.
Bare tenk på velværet du kjenner når du strekke deg morgenen! Det samme velværet vil du kjenne etter en yogatime.
Hvor kan du trene yoga?
Som nevnt kan du gjerne trene yoga hjemme. Du finner massevis av øvelser på nettet. Både som beskriver med bilder og små filmsnutter.
Men det er kanskje lurt å ta et kurs eller to først. Da lærer du både øvelser og teknikk før du setter i gang på egen hånd.
Noen enkle søk på nettet vil også gi deg informasjon om yogakurs i nærheten av der du bor.
Yoga kan du trene både ute og inne.
Selv har jeg gått flere kurs på Yggdrasil yogaskole på Grønland i Oslo. Hjemmesiden deres har mye nyttig informasjon om yoga hvis du vil vite mer. Du finner dem også på Facebook.
Og tro meg! Alle de andre deltakerne på yogakurs er mer opptatt med seg selv og sine egne prestasjoner, enn å se på deg.
Konklusjonen er altså at alle kan trene yoga, så fremt du ikke har noen spesielle sykdommer eller skader. Har du mistanke om det, så snakk med legen din først.
Sier du ja?
Kroppen din vil sikkert si litt mer tja enn JA i starten. Den vil nok protestere litt. Det vil kanskje knirke og knake i tørre ledd og stive muskler.
Men kroppen din vil like det etterhvert. Og når kroppen din liker det, så vil du også føle deg bedre.
Har du erfaring med yoga? Eller kanskje du sverger til en annen treningsform? Skriv gjerne og fortell!
Og er det noe mer du lurer på, så svarer jeg så godt jeg kan.
