4 viktige spørsmål når du skal velge den perfekte treningsformen for deg
Så flott at du ønsker å finne deg en ny treningsform!
Å begynne å trene er noe av det smarteste du kan gjøre for egen helse. Det gjelder både fysisk, psykisk og sosialt.
“Sprek i kroppen og klar i toppen!”
Det finnes en treningsform som passer for alle. Uansett hvor gammel du er eller hvilken form du er i. Det er min påstand.
Selv traff jeg på første forsøket da jeg som 22-åring begynte å trene vekter på helsestudio. Men det var ikke mitt valg til å begynne med. Det var moren min som overtalte meg til å begynne. Hun syntes nemlig at datteren henne var litt av et persilleblad.
Jeg følte meg litt rar og utilpass sånn med en gang, husker jeg. Men det gikk fort over da jeg oppdaget at styrketrening fikk meg til å føle meg som en superdame! Takk, mamma! ❤️
Ofte kan vi kjenne på en lyst til å komme i gang med noe nytt. Men så vet vi ikke helt hvor vi skal begynne. Du kjenner den følelsen? Så blir det bare med tanken.
I dag er det flere treningsformer å velge mellom enn noen gang. Og jeg skjønner godt at det kan være vanskelig å orientere seg.
Hvordan skal du kunne vite hvilken treningsform passer best for deg når det er så mye?
Jeg skal prøve å gjøre det litt enklere for deg. Men først skal vi se litt på utvalget.
Så mange treningsformer!
Nedenfor finner du en liste over forskjellige treningsformer. Lista er ikke uttømmende, men gir deg en pekepinn på hvor mye det er å velge mellom:
Aerobic
Basketball
Dans
Fotball
Hoppe tau
Håndball
Isdans
Ishockey
Judo
Karate
Kickboksing
Klatring
Løping
Orientering
Padling
Pilates
Rask gange
Rulleski
Sirkeltrening
Ski
Skøyter
Spinning
Styrketrening
Svømming
Sykling
Tredemølle
Volleyball
Zumba (dans)
Som om ikke det er nok, så kan det finnes flere variasjoner innenfor hver av disse treningsformene. Man kan jo bli svimmel av mindre!
Men nå skal jeg forsøke å gjøre det lettere å velge, ikke vanskeligere.
Finn fram penn og papir før du leser videre.
Bildet er tatt av lisawalterstanley fra Pixabay
Bildet er tatt av Mabel Amber, stillincognito... fra Pixabay
Dette bør du tenke på når du skal velge treningsform
Hvis du bor på et lite stede, er det kanskje best å sjekke ut hvilke treningsformer som er tilgjengelig der du bor. Det hjelper ikke å velge padling hvis det ikke er noe vann i nærheten.
Se hvilke muligheter du har og lag deg en liste ut fra det. Etterpå kan du benytte samme fremgangsmåte som nedenfor.
Som du ser av lista, enten det er min eller din, så finnes det treningsformer som oppfyller mange forskjellige kriterier. For eksempel fort eller sakte, ute eller inne, alene eller sammen.
1. Hva er målet med treningen?
Målet kan være å bli sterkere eller mykere, få bedre kondisjon og/eller gå ned i vekt. Eller kanskje du bare ønsker å komme i bedre form sånn generelt.
Det kan også være å komme seg litt hjemmefra, møte nye mennesker og ha det gøy. Trening kan nemlig være gøy, hvis du velger noe du liker.
Hva vil du oppnå med treningen din?
Tenk deg om og kjenn godt etter før du skriver det ned. Det kan gjerne være flere mål.
2. Hva liker du ikke?
Er det noe du absolutt ikke har lyst til eller ikke kan gjøre? Da er det like godt å sette en strek over den treningsformen først som sist. Så blir utvalget mer oversiktlig.
Skriv ned noen av de treningsformene du finner lystbetont.
3. Hvor vil du trene?
I utgangspunktet kan du trene alle steder. Du trenger heller ikke noe særlig utstyr.
Her er noen av de vanligste stedene du kan trene:
Treningssenter – Slike sentre har som regel et variert treningstilbud. Det er stor sjanse for at du finner noe som passer for deg. Selv har jeg god erfaring med slike treningssentre.
Sportsklubb – Her vil du finne mange andre med samme interesse som deg.
Bedriftsidrettslag – Her kan det visstnok gå litt hardt for seg, har jeg hørt. Men det er verdt å ta sjansen.
Hjemme – Fordelen med å trene hjemme, er at du kan trene når du vil. Jeg trener ofte rett før eller mens jeg lager middag. Noen ganger mens jeg hører Dagsrevyen.
Innendørs – Da trenger du ikke tenke på vær- og føreforhold.
Utendørs – Supert hvis du trenger litt frisk luft og vind i håret etter en lang dag på jobb.
Skriv ned hva som passer best for deg og din hverdag.
Bildet er tatt av Christian Northe fra Pixabay
Bildet er tatt av StockSnap fra Pixabay
4. Vil du trene alene eller sammen med andre?
Noen mennesker klarer å motivere seg selv og trener helst alene. Andre blir mest motivert av å gjøre noe sammen med andre. Da kan du trene med en venn eller velge gruppetrening. Eller kanskje du får med deg partneren din?
Skriv på arket ditt hva du ønsker.
Bildet er tatt av Hebi B. fra Pixabay
På tide å velge den perfekte treningsformen for deg!
Nå har du litt mer informasjon om hvilken treningsform du ønsker deg. Se om du kan finne en treningsform eller flere som passer til kriteriene dine.
Det neste punktet blir å finne frem til hvor eller hvordan du kan komme i gang med denne treningsformen. Hvis ingen av treningsformene på lista frister deg, søk på nettet og se om du kan finne noe annet.
Du får tips til hvordan du kan søke i dette innlegget: Slik søker du enkelt etter det du trenger på internett.
Noen gode råd på veien
Vær nysgjerrig! Det er sunt og ikke farlig å prøve noe helt nytt.
Er du usikker? Skaff deg mer kunnskap om treningsformen du har valgt.
Noen ganger vet du ikke hva du liker før du har prøvd. Du kjenner det når du finner den perfekte aktiviteten for deg.
Velg noe som er lystbetont. Du skal ikke trene et kvarter eller 3 uker. Det er jevn trening over tid som gir effekt.
Begynn forsiktig og øk etter hvert når kjenner at du liker det og har lyst til mer.
Tren så ofte at det har en helseeffekt og at du når målene dine.
Ikke tren så ofte at du blir lei.
Nye vaner må gjentas og gjentas for at det skal bli en ny livsstil.
Ikke la hjernen din lure deg til å tro at du har det bedre i sofakroken.
Angrer du på den treningsformen du valgte? Ikke slutt å trene, men velg deg en ny. Noen ganger må du prøve flere før du finner den perfekte. Det er akkurat som med med kjærester og vin.
Øvelse gjør mester. Hvis andre kan, så kan du også. Trening er ingen kunst. Det er bare bevegelse, og kroppen din er skapt for bevegelse.
Lesetips: Slik kan du planlegge for en ny livsstil.
Og noen frynsegoder
En god nyhet er at gode vaner har det med å tiltrekke seg flere gode vaner. For eksempel:
Etter en god treningsøkt er det lettere å velge sunn og mettende mat.
Jevnlig trening gir mer overskudd til andre ting. Trener du litt, orker du mer.
Trening sammen med andre kan gi deg et større nettverk. Det er lettere å utvikle vennskap når man gjør noe sammen.
Og her kommer jeg med en påstand til: Du blir lykkeligere og mer harmonisk av å trene.
Lesetips: Hjernen din trenger ikke kryssord - se hva som er mye viktigere!
Hvilken treningsform fikk du aller mest lyst til å begynne med?
I voksen alder er det viktigere enn noen gang å holde seg i form. Styrketrening er spesielt viktig for kvinner, fordi det motvirker benskjørhet.
Jeg fortsetter derfor med styrketrening noen ganger hver uke. Og for å hindre at jeg blir stiv og støl trener jeg yoga 1-2 ganger i helgene. Det tar ikke mer enn en times tid hver gang.
Lesetips: Si ja til yoga!
Jeg håper dette innlegget kan motivere deg til å finne en treningsform som passer for deg. Det er det smarteste valget du kan gjøre denne høsten og vinteren – og for resten av livet.
Meld deg gjerne på nyhetsbrevet du ser litt lenger ned. Da får du flere tips og råd om hvordan du kan finne nye aktiviteter - rett i din e-post, og sammen med noen ord fra meg.
Denne gangen får du også en oversikt med mange forskjellige aktiviteter fordelt på 7 kategorier.
Takk for at du liker og deler! 🌺
Du finner flere innlegg under menyen (tre streker) øverst til venstre på PC og nederst til venstre på mobil.
